ズンバ６０分【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月06日（木）

ズンバ６０分
< ３０と１回目メディ... 　｜　行ってきます >
特別レッスン、昨日だけは頑張っちゃいました～

朝　わさび菜、シメジ、鶏肉、ハンバーグ少々、ご飯少し、チーズ、低脂肪牛乳
お昼　わさび菜、トマト、シメジ、鶏肉、刺身、さつまいも
間食　ロールケーキ、紅玉コンポート、鶏唐揚げ、甘酒
夕食　おから、なまこ、わさび菜、しめじ

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
kyo-ka 2014/11/06 12:34 
お疲れ様！
頑張りましたね～♪
 com 2014/11/07 06:45 
頑張りました。
バタンキューでした。
ボンド８８ 2014/11/06 19:33 
６０分って結構な運動量かと思います。
ご苦労様でした。
 com 2014/11/07 06:46 
後半迄、先生の真似して、大きく動きました。

普段あまり使わないお尻がいたくなりました。
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