健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月28日（金）

健康日記
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【今日のできごと】
　渋谷整体：首捻挫あり：胸椎に異常ありー修正：
　　　　　　首はシップしてあまり動かないこと
　　　　　　足の筋肉硬いのでストレッチでやわくすること。
　　　　　　ウォーキングは３日に１回でいい、ストレッチは毎日すること。
【今日の感想】
　椅子の件を話し対応をしてもらう。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋４９分
【新たな発見】
　晴れ：３℃～６℃
【今日の感想】
　渋谷整体・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
49分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
栗ご飯（0.3人前） 133 kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
ちゃんちゃん焼き（1人前） 335 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1289 kcal
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