no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月06日（土）

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夫がインフルエンザになって３日目
大分よくなりました
でも、まだマスクはつけていてくださいよっ


今日の予定
妹の誕生日~メールを送る
掃除をする
市場へ買い物
灯油を買いに行く
散歩に行く



嗜好品
朝食の後　８０kcal
昼ごはんの後　２３０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
310kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5258歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
レタス（1人前） 3.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
カンロ はちみつ（1人前） 11.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
森永乳業 抹茶（1人前） 195 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
日本マクドナルド チョコレートケーキ（0.2人前） 79.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 218 kcal
豚汁（1人前） 196 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
日本マクドナルド チョコレートケーキ（0.2人前） 79.4 kcal
COOP 野菜バー（1.2人前） 120 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
21時
ご飯（1人前） 168 kcal
きゅうり（1人前） 21.1 kcal
目玉焼き（1人前） 125 kcal
鮭のバター焼（1人前） 242 kcal
さつまいも（1人前） 39.6 kcal
  1996 kcal
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