no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月12日（金）

no title
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昨日はあることで頭がいっぱいになり夫にあたった
一晩寝たらすっきりしたような感じ
今日は楽しい一日にしよう（＾－＾）

昨夜は咽喉が痛かった
今朝も乾燥してぴりぴり
病院に行って薬を飲んでいるから悪くなる気がしない
ちょっとお腹が緩いのが気になるけどねっ

さて、ネットサーフィーンしながら洗濯機を回そう（＾－＾）

寒いし、喉が痛いって事でいろんなことをサボっています
たまにはいいんだよっ



今日の予定
手芸屋さんに行く
薬局にホワイトニングを割引で買う
牛乳、チーズ、とうふを買う

嗜好品
朝ごはんの後　１００kcal
昼ごはんの後　３０kcal
晩ごはんの後　１８０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
310kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3208歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サニーレタス（1人前） 63 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
oto ラスク（1人前） 100 kcal
13時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
14時
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
20時
ポークカレー（1人前） 188 kcal
ブロッコリーのマヨ焼き（0.5人前） 57.2 kcal
卵とじ（1人前） 46.5 kcal
みかん（0.6人前） 15.2 kcal
森永 マリー（3人前） 75 kcal
ブルボン ブランチュール（1人前） 43 kcal
21時
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（0.5人前） 79 kcal
ご飯（1人前） 286 kcal
  1926 kcal
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