no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月29日（月）

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今年は正月用のお金を夫を貰ってないなで気が楽です
特売の物を少しづつ買い貯めてます
娘は正月料理があった方が嬉しそう
煮物、田作り、なます、雑煮、お吸い物などを作ったり煮豆、数の子、かまぼこ、干し柿があったらお正月らしいかな
年末に何を食べるかが問題
娘は夕方から仕事なのでねっ
鍋もの、焼肉はできないので
そばとお寿司にしようかな
おいしいお寿司を少しづつ食べましょうね（＾－＾）



今日の予定
娘が休み
掃除をする
卵、ごみ袋を書く


嗜好品
朝ごはんの後　５９kcal
昼ごはんの後　２００kcal
おやつ　６０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
310kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4745歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ポークカレー（0.7人前） 155 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
14時
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
16時
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
20時
水炊き（1人前） 201 kcal
おじや（1人前） 108 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
21時
スパサラ（1人前） 104 kcal
  1757 kcal
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