no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月28日（日）

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年末になってそわそわする
特に掃除を頑張るわけでもないし
忙しいわけでもないのに
好きな事をしても集中できない
それなら、年末の雰囲気となるように
気付いたら片付けしたり買い出しに行ったりバタバタしようかな

今日の予定
庭の掃除
換気扇の掃除
薬局でアルミ箔、納豆、ヨーグルトを買う
市場でかまぼこを買う


嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
昼ごはんの後　３０kcal
カルピス焼酎　１２４kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
190kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5143歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
味噌汁（1人前） 43 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
13時
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
ご飯（1人前） 193 kcal
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 71 kcal
焼き芋（1人前） 79.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
18時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
19時
カルピス焼酎（1人前） 124 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
コールスロー（1人前） 156 kcal
ポークカレー（1人前） 222 kcal
ご飯（1人前） 336 kcal
  2119 kcal
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