no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月27日（土）

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今年も後、数日
あまり実感がない
昨日、継母さんが今年最後ってことで訪ねてきた
毎年、餅とかそばとか持ってきてくれるがなかった
それは今年から当たり前の事
夫の妻になったことで私にも気を使ってくれてた
父とは不仲なんでたぶん負担になってきているのだと思う
自分に置き換えたら、そこまで出来ないだろうな



今日の予定
回覧板を持っていく


嗜好品
昼ごはんの後　８８．５kcal
晩ごはんの後　５９kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
150kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4626歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2082kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
いちご（5人前） 89.3 kcal
お茶漬け（1人前） 178 kcal
焼き芋（1人前） 106 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ポテトサラダ（1人前） 156 kcal
コープ ちょっぴり（1.5人前） 88.5 kcal
マルちゃん　 きつねうどん（1人前） 383 kcal
エリンギ（1人前） 4.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
長ネギ（1人前） 14 kcal
17時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.45人前） 41.9 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
20時
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
キャベツ　（1人前） 69.7 kcal
から揚げ（1人前） 303 kcal
味噌汁（1人前） 43 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
三立製菓 源氏パイ（0.5人前） 59 kcal
21時
大根の煮物（1人前） 56.4 kcal
  2082 kcal
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