起床4時40分【がった小僧さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

起床4時40分
< 6時起床 　｜　4時起床 >
なんだかんだいってもいちにちがすぎた。いつもとおなじになにもなく。

【記録グラフ】
体重(夜)
78.8kg
体重(夜)（kg） のグラフ
 		基礎代謝（夜）
1507kcal
基礎代謝（夜）（kcal） のグラフ
 		血圧夜（上）
126mmHg
血圧夜（上）（mmHg） のグラフ
血圧夜（下）
77mmHg
血圧夜（下）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（上）
122mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧朝（下）
80mmHg
血圧朝（下）（mmHg） のグラフ
脈拍数(朝)
55回
脈拍数(朝)（回） のグラフ
 		心拍数　夜
63回
心拍数　夜（回） のグラフ
 		体重（朝）
78.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル（朝）
18
内臓脂肪レベル（朝）（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル（夜）
18
内臓脂肪レベル（夜）（） のグラフ
 		BMI（夜）
29.7
BMI（夜）（） のグラフ
BMI（朝）
29.4
BMI（朝）（） のグラフ
 		体脂肪率(夜)
26.1%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1502kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（朝）
26.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） --- kcal
7時
味噌汁（1人前） --- kcal
納豆（1人前） --- kcal
ジャガイモと昆布と豚肉の煮物（1人前） --- kcal
白米（1人前） --- kcal
林檎（1人前） --- kcal
14時
鳥の照り焼き（1人前） --- kcal
柴漬け（1人前） --- kcal
グラタン（1人前） --- kcal
切り干し大根の煮物（1人前） --- kcal
麩とキャベツの味噌汁（1人前） --- kcal
白米（1人前） --- kcal
19時
トンカツ（1人前） --- kcal
キャベツの千（1人前） --- kcal
里芋、コンニャク、鶏肉、さつま揚げ、大根の煮物（1人前） --- kcal
なます（1人前） --- kcal
イカリング（1人前） --- kcal
  --- kcal
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