no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月12日（月）

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膝の痛み、水がたまった感じ？
更年期だったのだろうか
昨夜から命の母Aを飲んだらよくなってきているようだ（＾－＾）
嬉しいっ

もう一つ嬉しいことが…
今日はパッチークの日
楽しみっ
家事をサッサと済まそうかナッ

娘が遅出勤でまだいるんだ(ーー

今日の予定
マックスバリューへ買い物牛乳、ティッシュペーパー、ヨーグルトなど
掃除をする
パッチワーク教室家を１２時４５分には出よう


嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
おやつ　１３０kcal
晩ごはんの後　１４８kcal
焼酎　２０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
320kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3962歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
味噌汁（1人前） 87.8 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
12時
マックスバリュー惣菜（1人前） 450 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
栗山米菓子 ばかうけ 甘口カレー味（1人前） 44.7 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
21時
お好み焼き（1人前） 194 kcal
味噌汁（1人前） 45.4 kcal
野菜炒め（1人前） 211 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
焼酎（1人前） 20.6 kcal
アペル チョコパン（1人前） 148 kcal
  2143 kcal
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