初稽古【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月14日（水）

初稽古
< いちごミルフィーユ... 　｜　もっちりハムチーズ... >
昨晩は空手の初稽古でした。
体育館はさすがに寒く、始めるまでは震えましたが、はじめるとだんだん温まってきました。
ひとしきり練習すると少し汗ばむくらいになって気持ちよかったです。
それでもこれからもっと寒くなる季節なので、なかなか練習も大変そうです・・・^_^;)

今日のパン♪
ありません(笑)

単に写真を撮り忘れました･･･^_^;)ｽﾐﾏｾﾝ･･･

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
3杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
23秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
27秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
25秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
63点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
54秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
49kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1384kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
60秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
水（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
天丼（1人前） 569 kcal
19時
金時パン（1人前） --- kcal
  629 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城さん 2015/01/14 19:27 
空手ふぁいとp(^_^)q！
続けられる人尊敬します！
 ボンド８８ 2015/01/14 19:35 
司城さん
ありがとうございます。
気持ちが折れそうなときもありますがなんとか続けております。
黒帯を取るまではがんばるつもりです。
世界平和 2015/01/14 20:22 
おいらも今年２回目のジムに、今日行って来たよ
寒いとお外に出るまでが、葛藤なの　^^;

でも、運動してくると体も軽く、気分も爽快～♪
 ボンド８８ 2015/01/15 13:47 
世界平和さん
２回目ですか。世界さんらしくもなくがんばってますね～～～♪
確かに寒いと行くのやめようかと思います。
でも行ってはじめると何とかなるものです。
気分よくって暖かくなって、いいことずくめですね♪
おまけに体重も減ります。
xAKIx 2015/01/14 21:19 
初稽古お疲れさまでした(≧▼≦)
始めは本当にかじかむこの時期ですけど、終わる頃にはすっかりポカポカですよね～(^-^)♪うちもそうです。
これからもしばらくは寒いでしょうけど、頑張ってください～(*´∀｀*)ﾉｼ
 ボンド８８ 2015/01/15 13:49 
xAKIxさん
寒い時は辛いですが、がんばっていくつもりです。
xAKIxさんも武術寒いと大変でしょうけれども、がんばって下さい。
syunfamily 2015/01/14 21:36 
冬の稽古は寒さとの戦いですね～＾＾；
怪我しない様に準備体操をしっかりして下さいね。
 ボンド８８ 2015/01/15 13:51 
syunfamilyさん
そうなんです。準備体操をきっちりしないと、体が堅いのでちょっとしたことでいためてしまいます。
いつも準備体操は入念に行っています。そのおかげでかそれほど怪我をしたことがないです。
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