no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月21日（水）

no title
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歯の痛みは原因不明の痛み
これは神経のせいだと言うことだ
異常なくてもずっと痛いらしい
抗うつ剤を飲むといいらしい

私は飲まない方向で生きて行きたい
まず、気にしないようにしよう
やりたいことを集中してやろう
歯の事を頭に浮かんだらキャンセルとか大丈夫とか声掛けしよう

私は出来ます
自分に言い聞かして過ごそう
有り難いことにかかりつけの歯科医はどうもない歯は触らずにその部位の歯の掃除をしてくれる
その先生を信用して緩和させようと思う



今日の予定
掃除をする
今夜の晩ごはんはとんかつにしようかなっ→カマスが安かったんでそれにした


嗜好品
おやつ　９５kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
95kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3468歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（0.5人前） 34.9 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
味噌汁（1人前） 27.8 kcal
筑前煮（0.4人前） 129 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
イチゴ（1人前） 20.4 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
筑前煮（0.5人前） 161 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
COOP 野菜バー（1人前） 100 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
20時
キャベツ（0.5人前） 34.9 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
味噌汁（1人前） 73.2 kcal
きんぴら（1人前） 108 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
  1755 kcal
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