☆豆乳の効果☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月22日（木）

☆豆乳の効果☆
< ☆ひとりめし☆ 　｜　☆やっと晴れた！☆ >
私は朝、フルーツグラノーラに豆乳をかけて食べています。
一時期、低脂肪の牛乳に変えたこともありますが、
年齢的に婦人科系の症状が気になりやっぱり豆乳に戻しました。

大豆に含まれるイソフラボンはもちろんのことレシチンは
肝臓にいいらしいと言うのを聞いて増々大豆を積極的にとろう！
と最近よく目にする（節分が近いので）素煎り大豆をおやつにしています。

そんな時、こんなうれしい記事を発見！
増々豆乳がぶ飲みか？
（飲み過ぎはいけません、、、らしい）
http://www.beauty-log.com/archives/2772

食前に豆乳を飲むことで血糖値が急激に上がらないそうです。
血糖値が上がらないなら急に下がることもない。
と言うことはあまり空腹感を感じない。
で、間食が減る、、、と思いたい(笑)

ちょっと続けてみよう！

これ面白いよ↓　レ・ミゼラブルのパロディ
http://www.youtube.com/watch?v=GyYZfSmwH3c&index=7&list=PL8TioFHubWFs7...

笑ってストレス解消だ！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みたお 2015/01/22 16:58 
豆乳か～
豆乳ならワシも飲めるなぁ…
肝臓に良いっていうのは嬉しいね！＾＾
世界平和 2015/01/22 17:06 
豆乳が、こんなにいいとは知りませんでしたよ
早速、買って、毎日飲みたいと思います　^^;

綺麗になって、健康でいられる
これでおいらも健康美人？？？（笑）
司城さん 2015/01/22 17:17 
ちょっと豆乳買いたくなりました(^ ^)
浜ジョー 2015/01/22 17:55 
納豆でも良いのかな？
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