no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月31日（土）

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今日はいい天気
気分も晴れますね
気になるところにナメクジの足跡を発見した
この間青い雨を降らせたので様子を見ておこう
歯の状態も気にしないようにしている
顎のストレッチもやりましたよっ
命の母aも飲みました

昼からは元気のでるラジオの日
聞きながらパッチワークしよう（＾－＾）


今日の予定
掃除をする
市場へ買い物
ボーダーの生地を買う
マックスバリューで安い物を買う

嗜好品
昼ごはんの後　１１０kcal
おやつ　８７kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3903歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
伊予かん（0.3人前） 22.1 kcal
12時
みろくや 長崎ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（1人前） 7.4 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
16時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
20時
ご飯（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 91.3 kcal
きゅうり（1人前） 28.6 kcal
野菜炒め（1人前） 185 kcal
きびなごの刺身（1人前） 26.4 kcal
  1611 kcal
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