今年は花粉症コントロール成功かな？【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月17日（火）

今年は花粉症コントロール成功かな？
< 股関節痛、2度目の... 　｜　ヌードルカレー・・... >
【朝ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
ドンク 爽やかな朝食 28g
ドンク ショコラバケット 28g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
おからハンバーグ 1ヶ
豚バラ雑煮（丸餅 2ヶ）
キウイ 1ヶ

【晩ごはん】
豚バラ肉・大根・青梗菜の煮物
ハムサラダ
蓮根とセロリのきんぴら
オリーブオイル
里芋の煮っころがし 2ヶ
白飯推定 150g
アーモンド 10粒
バナナチップス 2枚

【今日の感想】
周囲の人を見ていると、昨日辺りから
スギ花粉の量が一気に増えたみたい。

昨年・一昨年と、ボケっとしていて
花粉が飛び始めるほんの数日前から
慌てて薬を飲み始めたせいで、そこ
そこ症状が出てしまった。

今年は学習して、1月末から薬を飲
み始めたお陰か、マスク無しでも
くしゃみも鼻水も出ない。

やっぱり早めの服薬が大事やねんね～。

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×2セット
・catback 50回×1セット
・静歩行　○

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.84
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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