1361日目－30.8㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月21日（土）

1361日目－30.8㎏
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1361日目。－30.8㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…11980歩
・NARLボディデザイン …0分
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
　　　　　　　　　　　　　＋10回


<カロリー>
・摂取カロリー…1870kcal(朝400＋昼650＋夜820)
・消費カロリー…2500kcal
・カロリー差 …　　630kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2500kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
11980歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 820 kcal
  1870 kcal
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