no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月27日（金）

no title
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今日は、市民講座の発表会の準備に行く
今からドキドキ
人と接するには得意じゃないので…
気持ちに逃げ道を作っていくので大丈夫です（＾－＾）
きっと…

今日の予定
掃除をする
講座の展示会の準備


嗜好品
昼ごはんのあと　３０kcal
晩ごはんの後　５９kcal
ワイン　６５kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
150kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4331歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
大根とツナのサラダ（1人前） 88.4 kcal
味噌汁（1人前） 61.6 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
15時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
肉じゃが（1人前） 207 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 71 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
MEGMILK 恵（0.6人前） 37.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
16時
７＆i 絹ごし豆腐（1人前） 38 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.8人前） 74.4 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
はちみつ（1人前） 11.8 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 129 kcal
もつ鍋（1人前） 192 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
ワイン（赤）（1人前） 65.7 kcal
  1891 kcal
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