no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月08日（日）

no title
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お天気がイイと気分もいい
霞は有るけど
PM2.5？
でも、どこかにでかけたくなるねっ

昨日、小学校のころの同級生になった
もともと友達なんていなかった私にとっては声をかけることもする必要ないかナッ
実は声を掛けてみようと思ったけど、小さい頃の嫌な思い出も思い出したので止めた
それでよかったと思う
傷つくのはごめんだ
自分を守るためにやった
良く出来ましたっ（＾－＾）ｖ


今日の予定
パッチワーク教室の準備をする
どこか出かけましょう（＾－＾）
湿布、洗濯洗剤赤、洗顔を買う
掃除をする


嗜好品
朝ごはんの後　５０kcal
昼ごはんの後　８０kcal
夜ご飯のあと　５０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
180kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6105歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
ほうれん草（1人前） 14.1 kcal
味噌汁（1人前） 39.1 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 47.6 kcal
13時
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
デコポン（1人前） 26.3 kcal
ナチュラルローソン ドライフルーツ イチジク（1人前） 22.8 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
17時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
インスタントコーヒー（0.5人前） 1.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
21時
春菊の胡麻和え（1人前） 20.1 kcal
切干大根（1人前） 104 kcal
味噌汁（1人前） 49.9 kcal
鮭のバター焼（1人前） 186 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
MEGMILK 恵（0.6人前） 37.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
  1912 kcal
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