no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月07日（土）

no title
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夫が首が痛いと言っていたが今朝は耳が痛いってことで耳鼻科に行ってくるらしい
たぶん、痛みが耳まで来たから耳鼻科でいいのだろうか？
筋肉が凝っているのもあると思う
運動しないし椅子になんかかった生活
体重増加
血圧高、コレステロール高、メタボ
気を付けるところたくさんある
ストレッチを進めるが、薬や電気に頼りたいタイプ
いくら言ってもダメだし
相手をコントロールすること自体、ダメなんだよねっ
そうだね
見守ることにしよう
口は挟まないぞっ
立派過ぎる大人ですので…

自分も胃腸が疲れているようだ
分かってはいるけど、食べることが止められない
頑張って、ブレーキかけないとっ

今日の予定
市場へ買いもの
掃除もしたいけど、お天気悪い


嗜好品
朝ごはんの後　１１０kcal
昼ごはんの後　５６kcal
【記録グラフ】
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
2255歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
味噌汁（1人前） 39.2 kcal
アンデルセン クルミパン（1人前） 153 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
オーヴィル ポップコーン　キャラメル味（0.6人前） 130 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
13時
マルちゃん　 きつねうどん（1人前） 383 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
小口ネギ（0.2人前） 2.2 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
明治 ミルクチョコレート（2人前） 56 kcal
21時
ほうれん草（1人前） 14.1 kcal
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
きんぴら（1人前） 48.2 kcal
ニチレイフーズ 牛肉コロッケ（1人前） 106 kcal
味噌汁（1人前） 39.1 kcal
きびなごの刺身（1人前） 40.3 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
  1543 kcal
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