1381日目－30.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月13日（金）

1381日目－30.5㎏
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1381日目。－30.5㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…10485歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2100kcal(朝650＋昼500＋夜950)
・消費カロリー…2264kcal
・カロリー差 …　　164kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2264kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10485歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 650 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
21時
夕食（1人前） 950 kcal
  2100 kcal
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