確実に空腹感を感じたい【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月16日（木）

確実に空腹感を感じたい
< 久々に夕食前に空腹... 　｜　鷹正でパブリック・... >
確実に空腹感を感じたい 画像1
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
出汁巻き
納豆 1/2パック
レタスの柚子胡椒あんかけ
小松菜と油揚げの煮浸し
おからサラダ
梅茶漬け
白飯推定 160g
デコポン 1ヶ

【晩ごはん】
鶏唐揚げ
ハム・水菜・レタス・トマトのサラダ
小松菜と油揚げの煮浸し
わかめのお味噌汁
白飯推定 160g
りんご 1ヶ
博多レアショコランネ 推定 150kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【今日の感想】
今日から「普通の食事」に戻すつもり
だったけれど、朝起きてみたら空腹感
がなかったので、昨日に引き続き朝食
抜き。

明日は夕食がブッフェになる予定。

いつもなら、元を取ろうとめいいっぱい
食べるけれど、

体重53kg台
体脂肪率27％台
内蔵脂肪レベル4

が定着している今、目先の欲に囚われて
いる場合ではない。

このまま「デブ街道まっしぐら」になら
ないためにも；

・「元を取ろう」としない
・野菜中心
・炭水化物は最小限

を心掛けよう。

とにかく、まずは「体重52kg台前半」
に落としたい。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.24
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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