朝食抜いても運動出来た【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月18日（土）

朝食抜いても運動出来た
< 鷹正でパブリック・... 　｜　4/19食事記録の... >
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【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
梅の花 湯葉・わかめ・生姜・胡瓜の酢の物
古市庵 ちらし寿司と煮物の詰合せ
梅の花 もっちり杏仁ベリーベリー

【晩ごはん】
牛ステーキ丼 白飯推定 160g
水菜・レタス・トマトのサラダ
塩昆布＆オリーブオイル
おからサラダ
わかめのお味噌汁
チョコとナッツのクッキー 1枚
ミルクティ（まきばの空使用）

【今日の感想】
昨晩は、一昨日の決意も空しく、
ブッフェで食べ過ぎ。

ご飯・パスタ・スイーツの
トリプル炭水化物もやっちゃった
し・・・。

今朝は10:30から歩き方教室の予定
だから、朝食は取っておくつもり
だったけれど、朝起きたら空腹感が
なかったので、食べずにレッスンに。

空腹感で集中力が途切れないか不安
だったけれど、レッスン中に空腹感
を感じることは無かった。

レッスンが終わって、デパ地下でお
弁当を買って、食べる頃になって
丁度いい感じの空腹感。

なんだ。

何が何でも朝食を食べなくても
ええんや！

昼食も量は控えめだったから、
夕食前には、これまたいい感じの
空腹感。

夕食だけじゃ物足りなくて、
クッキー1枚食べちゃったけど、
これぐらいは良しとしよう。

明日から通常の食事に戻そう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.52
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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