no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月23日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ポトフ＆パン
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め・おくらの湯葉和え・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
青梅グラウンドから永山丘陵へ尾根沿いに歩き宮平駅経由自宅へ
汗びっしょりとなり、シャワーを浴びる
12038歩　7.8㌔歩く
体重67.95㎏　BMI21.9 体脂肪22％　筋肉量50.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1436Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12038歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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