毎度の残業【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月07日（日）

毎度の残業
< バイクで出勤 　｜　雨の休日　 >
２４時間隔日勤務後　人員不足の為そのまま７時間残業　
朝７時に家を出て帰宅は次の日の夕方　慢性の人員不足でヘトヘトです。

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５つの誓い
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

　

【記録グラフ】
バイク運転
40km
バイク運転（km） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
syunfamily 2015/06/07 23:00 
お疲れ様です～。
２４時間隔日勤務後　毎回７時間残業～大変ですね～（＾＾；
ゆっくり～体を休めてください。
 ダックスＲＯＮ 2015/06/07 23:10 
ありがとうございます。
明日は休みなので　ゆっくり休養します。
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