はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月10日（金）

はれ
< 雨 　｜　くもりはれ >
　先々週からの丸5年ぶりの二週連続水、金卓球で
左ふくらはぎ内側の表面筋肉が少し断絶して茶色く
内出血していました…
　幸い痛みや断絶が広がる事は無かったので助かり
ました。

　ホント、無理は禁物。

　体育館内は既に32～3度、湿度100％…
　氷入れた水嚢とガリガリ君1本で対応中。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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