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15年08月13日（木）
お盆休み |
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< 今日からジムは１７...
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トレーニングジムが休みの為、３日間 運動は何もしてない。
２日目間は体脂肪・体重に変化はなかったが今日は体重が増えた。
この食事でも何もしないと太るのかもしれない。
いや今日はたまたまか？
たった２日で筋肉量も減少した・・・
減量をしてもその食生活を維持できなければリバウンドしてしまう。
運動をしないでも消費と摂取の丁度いい、バランスのとれた食事というのを考えるのが一番、難しい課題ですね。
運動も日によって違うように多少の変化は、同じような物を食べても起こり得る事は予測がつくけど自分の体を自分で知ると言うのは想像以上に簡単のようで難しい。
小さな積み重ねで分ってくる事があるのだろうか。
面倒だけど食事ノートはしばらくつけておこう。
明日は軽くウォーキングでもしてこようかなぁ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 23時 |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| カレー（1人前） |
367 |
kcal |
| ごはん 小（1人前） |
151 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
68 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| ごはん 小（1人前） |
151 |
kcal |
| ひじきの煮物（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
93.3 |
kcal |
| 伊藤ハム ロースハム（1人前） |
49.1 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
144 |
kcal |
| ゆで卵（1人前） |
17 |
kcal |
| ケンタイ ケンタイ パワープロティン大豆100％（1人前） |
79.2 |
kcal |
| エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） |
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kcal |
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1809 |
kcal |
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アクマ
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