誕生日でした【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

誕生日でした
< 旅の疲れ 　｜　no title >
旦那がケーキを買ってきた。
美味しかった。
コミケ旅行の後片付けをしました。
読みかけの本を読んで、梱包して、同人誌専門買取店へ宅配発送。
これで一日が終わった感じでした。
あと、荷物整理。

【記録グラフ】
炊事（消費カロリー設定あり）
15分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
120分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
502時間
日の出（時間） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
520時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
煎茶（3人前） 7.2 kcal
8時
ご飯 130g（1人前） 218 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（0.7人前） 18.2 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
東洋水産 しょうゆ（1人前） 1.8 kcal
13時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
15時
プロセスチーズ（1人前） 142 kcal
19時
ご飯 130g（1人前） 218 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
サークルKサンクス クリーミーバウムロール（0.5人前） 164 kcal
モンブラン（1人前） 231 kcal
  1588 kcal
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