no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月11日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・LG-21ヨーグルト・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
マグロのしょうゆ漬け・豚汁・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴　久々の青空気持ちの良い朝だ
昨晩は23：00に就寝、医者から睡眠導入剤を処方してもらったので、そのせいか即眠れた
目覚めは頭の芯がぼーっとしていて何か変だったが今はすっきりだ＾＾
午前中、ベーシアへ史ちゃんと買い物。
午後は、ポテトサラダとブルーベリージャムを作る　ジャムは久しぶりに作るので砂糖の割合を忘れてしまった
夕方時間が無くなって散歩は家から釜の淵を往復
途中彼岸花があちらこちらで、咲き始めた
8509歩約5.5㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪21.5％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1455Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8509歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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