『４-７-８呼吸法！？』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月17日（木）

『４-７-８呼吸法！？』
< 『餃子カレー！？』 　｜　『国会珍喜劇～』 >
【昨日＆今日のできごと】

　晋ちゃんもやっている～～（＾＾。

　アリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「４-７-８呼吸法」～
　超リラックスして1分で夢の中～しかも、緊張やストレスの緩和にも効果的だとか～～
　http://matome.naver.jp/odai/2142405847632834701

　http://www.youtube.com/watch?v=-O6K91uDPUI

　晋ちゃん～～７秒と言わず～～安保法案～～取り消すまで～息止めておいて下さい～！

　あなたのお陰で～米格付け会社のスタンダード・アンド・プアーズ（Ｓ＆Ｐ）の、
　日本の国債格付け～、中国、韓国より低い「ＡＡマイナス」から「Ａプラス」へと
　１段階引き下げられて～～イランやアイルランドと同じレベルになりました～（－－：
　http://news.yahoo.co.jp/pickup/6174645

　なんなら～～総理大臣を辞めるまで～息止めていてくれぇ～～(。-`ω´-)

　http://www.youtube.com/watch?v=APUTWN8-xQU
　

　安保法案に、反対な人～～手を挙げて～～～（＾＾）/

　http://www.youtube.com/watch?v=k7_N-cFOVI8


　 ー　チャレンジ　１１日目（９月１７日）の結果　ー
　【　３０日スクワットチャレンジの目標　】　　　《　昨日の結果（開始から合計or平均値）》
　■　開始５０回　翌日から+５回　最終２５０回　　　　　＝　１１０回（　合計　８６０回　）
　■　目指せ体重７０キロ～～やるぞぉ～２キロ減！　　　　＝目標まであと０．７キロ（　開始からー１.３キロ）
　■　ワンダコア・クランチ（腹筋）　一日３０回　　　　　＝　３０回（　合計：３７０回：平均：３３回　）
　■　毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス１０回　　　　＝　２０回（　合計　１８０回　）
　■　一日の総摂取カロリー１８００カロリー以下！！！　　＝２３５８Ｋcal（平均１９４６Kcal　）
　■　最低～週３回の休刊日　出来れば禁酒！！！　　　　　＝　禁酒１０日：飲酒１日










　

【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
3822歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） --- kcal
ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） --- kcal
ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） --- kcal
もつ煮込み（1人前） --- kcal
久保田万寿（1人前） --- kcal
特上握り寿司（1人前） --- kcal
もつ煮込み（1人前） --- kcal
特上握り寿司（1人前） --- kcal
もつ煮込み（1人前） --- kcal
久保田万寿（1人前） --- kcal
特上握り寿司（1人前） --- kcal
もつ煮込み（1人前） --- kcal
久保田万寿（1人前） --- kcal
もずく酢（1人前） --- kcal
海藻サラダ（1人前） --- kcal
おくら山芋サラダ（1人前） --- kcal
枝豆（1人前） --- kcal
もずく酢（1人前） --- kcal
海藻サラダ（1人前） --- kcal
おくら山芋サラダ（1人前） --- kcal
枝豆（1人前） --- kcal
もずく酢（1人前） --- kcal
海藻サラダ（1人前） --- kcal
おくら山芋サラダ（1人前） --- kcal
枝豆（1人前） --- kcal
9時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（0.5人前） 100 kcal
ＤＨＣ クリームシチュー（1人前） 161 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
銀ヒラスの照り焼き（1人前） 132 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
ほうれん草ともやしのナムル（1人前） 44.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
13時
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
セブンイレブン 海藻サラダ（1人前） 26 kcal
おくら山芋サラダ（1人前） 120 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
22時
特上握り寿司（1人前） 570 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  2358 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli！ 2015/09/17 16:20 
家の掃除を終わらせて、
一息つくコーヒータイムの時に呼吸法試してみたいと思います。
・・・って、それで眠っちゃって子供のお迎え遅れたりしたら大変ですね。苦笑
 syunfamily 2015/09/17 16:42 
＞それで眠っちゃって子供のお迎え遅れたりしたら大変ですね。苦笑
あっははは～～
夜～睡眠前に～お試し下さい～～（笑）
ボンド８８ 2015/09/17 17:44 
私これやらなくても１分で夢の中～～～（笑）
でも今晩ためしにやってみます。５秒くらいで寝れるかも･･･♪

安保法案委員会で採決されたようですね。
法治国家でありながら政治家が憲法違反が明らかな法案を強引に通すのは絶対に許せません！！
 syunfamily 2015/09/17 23:16 
委員長は、仕事がハードですからねぇ～（＾＾；
晋ちゃん～軍事独裁国家にまっしぐらですね～～（ーー；
hiro37829 2015/09/17 18:12 
呼吸法覚えておけばいいですね。
覚えられるかな～(笑)
法案しっかり話し合えばいいのにと思います。
 syunfamily 2015/09/17 23:22 
難しく考えないで～４吸って、７息止めて、８吐いて下さい～～♪
しっかり話し合えば～全員が反対しますから～強行採決なんですね～～（ーー；
たわし68 2015/09/17 18:57 
嗚呼〜〜〜
この70年間の平和は、なんだったの・・・。
 syunfamily 2015/09/17 23:25 
はい。
中佐～～残念ながら、この７０年は～幻だったんですね～～（＾＾；
野党がだらしないから～晋ちゃんの軍事独裁国家現実になって行きそうです～（ーー；
milosilo21 2015/09/17 19:52 
>毎晩のロングブレス１０回　
ロングブレスも やってらっしゃるのですね~
呼吸って　凄く大事なんですよねぇ　緊張感をほぐすのに　まず息抜き
そう　ちょっと画像を見たけど　意外と難しそう(笑) できるかなぁ~~
 syunfamily 2015/09/17 23:29 
はい。
ロングブレス１０回は、もう２年続けていますよ～♪
難しく考えないで～４吸って、７息止めて、８吐いて下さい～～♪
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