今日は軽いウォーキングをした。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月20日（日）

今日は軽いウォーキングをした。
< 今日から23日まで... 　｜　今日は完全休養 >
今日はスーパーヴァームを飲んでウォーキングに行きましたが体の中の栄養バランスがあまり良くないようであまり発汗して汗をかきませんでした。
やっぱりプロティン大豆100％の効果がかなり発汗に作用しているような感じがあるので新しく購入してアイソプロと混ぜて使用しよう。

今日は運動しても体重・体脂肪が上がった。後で冷静に食事の内容をもう一度、見てみよう。

今日は甥がバスケから疲労困憊で帰ってきたので甥のマッサージでクタクタです(笑)

自分がマッサージしてもらいたかったのに・・・まさかいつも元気な甥がバテて帰ってくるとは計算外（汗）

明日は温泉に行ってマッサージでも行こうかなぁ。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.8976kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		基礎代謝
1895kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		筋肉量
62.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
91.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
クルミ（7人前） 283 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ロースハム（5人前） 147 kcal
玉ねぎ（1人前） 7.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 18.4 kcal
もやし（2人前） 14.8 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ロースハム（4人前） 118 kcal
玉ねぎ（1人前） 7.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（4人前） 376 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
シピカＤ3ゴールドⅡ錠（1人前） --- kcal
  1817 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/09/21 03:07 
私が思うに、あなたは素直(聴く耳があるってことです。)ですから
後、20㎏は痩せられると思います。
頑張ってください。(^^ゞ
アクマ 2015/09/22 01:35 
こんばんは。
私の場合は、ダイエットにあまりにも無知だった為、鉄瓶さんの教えが自分にとって残された希望だったように感じます。
後、20㎏は・・・(汗)数年かかりそうな気がしますが頑張って行きます(笑)

太るのは一瞬ですが痩せるのは本当に難儀しますよね。
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