今日から23日までトレ休み【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月19日（土）

今日から23日までトレ休み
< 上半身　全体を軽め... 　｜　今日は軽いウォーキ... >
木曜日にやったデットリフトのダメージが腰に来ていて金・土と整体に通った。
今日はウォーキング1時間をやる予定だったが腰の張りが強かったので休憩した。
　
左ひじがまだ痛むので来週も少し抑えぎみのメニューにしようかと検討中。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
24.4252kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		筋肉量
62.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1894kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
90.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
クルミ（4人前） 162 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 7.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
キャベツと小松菜のお浸し（1人前） 3.7 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 7.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（4人前） 376 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
シピカＤ3ゴールドⅡ錠（1人前） --- kcal
  1732 kcal
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