夜７時まで仕事【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月06日（火）

夜７時まで仕事
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自転車で行ったせいか、少し体力があり、７時まで仕事ができた。
それでも、夜７時にもなるとのども調子が悪く、頭も頭痛の手前のような重さになる。
湿度が下がってきたのも、のどの調子の悪さの原因かも。
もっとがんばりたいのだが、無理をすると翌日倒れてしまうので、無理もできない。

最近は、旦那も勉強で帰るのが遅い。
うちは妻に無理に料理を作らせるという家風ではないので、遅い帰宅のときはめいめいで食事をとる。
それが分かっていたので、今夜は自分の食事のことだけ考えれば良かった。
なので、帰宅道すがら、自分の食べたいものを考えた。
鍋焼きうどんが食べたかった。
スーパーに寄って、玉うどんを１つ買う。
帰宅して、白菜、ねぎ、しいたけを切る。肉は冷蔵庫にあったベーコン。それと卵。
めんつゆ、酒、みりん、粉末だしなどでつゆを作り、適当に煮る。
食べた後は１時間くらいスマホでソリティアをして寝た。

【記録グラフ】
炊事（消費カロリー設定あり）
20分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		自転車通勤
40分
自転車通勤（分） のグラフ
 		事務仕事
9.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
起きた時間
410時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1038kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2015/10/07 07:08 
おはようございます
自分流な家庭ですね、いいじゃない
 Ayako_k 2015/10/08 07:02 
おはようございます。
家では気楽でいられるのがありがたいです。
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