歩きまくった１日【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月12日（月）

歩きまくった１日
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【今日のできごと】
ウォーキングは、一人で歩くのは、ちょっと格好悪いということと、犬（ビーグル）も散歩をいつも要求してくるという双方の利害の一致？で、ウォーキングはいつも犬と一緒。
ちょっとでも犬小屋に近づこうものなら、奴は散歩に連れて行ってくれ～といわんばかりに甘えてくるのだ。
ま、そのおかげで散歩する動機付けになるのだけれど・・・・・。
で、今日は朝に６千歩近く散歩した上に、夕方には、近くのコンビニ（といっても片道４キロメートル）におでかけ・・・。
犬の安全の為にも、そして私の健康の為（車の排ガスをできるだけ吸わない）にも、極力裏道を歩く。
でも、１キロメートル近くは道路端を歩くので、犬も自由に走れないストレス、私は犬をコントロールするストレスで本当はいやなんだけど、コンビニに行くという目標設定が、タバコを買うことと、何かアルコール系の飲料を飲むことを励みにしているわけで・・・・。　　ダイエットや健康とはややずれた報酬システムだけど。
まあ、それはともかく、ウォーキングで「攻め」のダイエットにもチャレンジ中。
【今日の感想】

【記録グラフ】
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
106mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
20473歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
158mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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