『疲れ目のセルフケア!』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月10日(火)

『疲れ目のセルフケア!』

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【昨日&今日のできごと】

 Steve McQueen の35回忌を偲んで~先週の金曜日から、
 大好きな~彼の作品をDVDで、夜更かしして10本も観たら~
 昨日から~疲れ目&眼精疲労になってしまいました~~(--;

 目が疲れて来ると、肩こりや頭痛を起こし~しいては体調不良になりかねません~(^^;
 そこで~私がやって効果が出ている~昼休みに、仕事中に、カンタンにできる~
 目のコリをほぐす~ツボ押しと頭皮マッサージと首ストレッチ~ご紹介します~~(*^ワ^*)
 
 目の健康チェック!から、1分で疲れ目スッキリ!簡単ツボ押し・ストレッチ!!
 http://matome.naver.jp/odai/2133764755224673201
 http://www.youtube.com/watch?v=Fluc6SrZ2_M


 そして~頭皮マッサージと首ストレッチ~~♪
 http://www.youtube.com/watch?v=52-hHyeuoNI

疲れ目…おそろしい子!眼精疲労のツボはココを押すべし!
 http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3781.html


 目がお疲れのカラ友さん~~是非~お試し下さい~~~(^^)/











 

 

【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
44.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
4288歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
142mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2332kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.5kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
9時
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キッコーマン 豆乳(1人前) 110 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
サバの味噌煮(0.3人前) 168 kcal
高野豆腐と椎茸の煮物(1人前) 49.6 kcal
セブンイレブン コールスローサラダ(0.2人前) 18.8 kcal
切干大根のハリハリ漬け(1人前) 19.1 kcal
さつま芋ご飯(1人前) 202 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g(1人前) 129 kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(1人前) 34.9 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
日本製粉 アマニ油(1人前) 42.3 kcal
セロリスティク(4人前) 39 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
焼ギョウザ(0.5人前) 221 kcal
21時
平和食品株式会社 コンソメスープ 無添加(1人前) 7.6 kcal
牡蠣フライ(1人前) 262 kcal
きのこご飯(1人前) 273 kcal
  2332 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/11/10 16:29
一通りやってみました~^^
なんだか顔の周りがさっぱりすっきりしました~♪ありがとうございます^^
 syunfamily 2015/11/10 17:30
さすが~あきちゃん~(^^。
旦那さんにも、教えてあげてね~~♪
hiro37829 2015/11/10 17:19
気がついた時にできますね~
疲れ目の時は蒸気でアイマスクを使います。
 syunfamily 2015/11/10 17:33
はい。
是非やってみて下さい~(^^。
私も、酷い疲れ目の時~ホットアイマスク使っていますよ~
寝る前に、ラベンダーかゆずの香りを使うと~熟睡出来て~目の疲れも取れます~♪
雲爺 2015/11/10 18:00
頭皮のマッサージを行うために必要な水着が無いので、残念ながら出来無いよ~
 syunfamily 2015/11/10 19:51
あっははは~
必要な水着~送りましょうか~~(笑)
milosilo21 2015/11/10 18:01
私も一応 全部 やりましたぁ 気持ち良いです !
まぁ でも 毎日 新鮮なネタを探して来る syunfamilyさんに脱帽です ☆
タイで タイ式マッサージやらフェイシャル フットと楽しんで来たので 思い出します ☆

McQueenさんて もう 35回忌なんですか~  そんなに経つのは 驚き!
アクションが素敵で お茶目で~
 syunfamily 2015/11/10 19:57
milosilo21さんも~全部~やっていただいたんですねぇ~~@@
喜んで貰って~嬉しいですよ~♪
McQueen~生きていたら~85歳です~~
間違いなく~バイク乗っていますよね~~(^^。
さのっちょ 2015/11/10 19:40
お~~、すっきり~~。。
やってみました。。
最近、疲れ目がひどいので、目医者さんから、ビタミンB が入った目薬いただきました。。
でも、syunさんが紹介した動画のほうが、すっきり~~。。
ありがとうございました。。
 syunfamily 2015/11/10 20:00
喜んでもらって~良かったです~~(^^。
少しでも~疲れ目が楽になると嬉しいです~~♪
みたお 2015/11/10 21:24
ワシも入院中、スマホで映画観てて疲れましたわ~(^^;
ま、ちょこっと観ただけだけど…
老眼鏡を使い分けてましたわ~(笑)
 syunfamily 2015/11/10 22:48
はい。
3日間で10本~約30時間~観ましたよ~(笑)
確かに~疲れ目になりますわ~~~(ーー;
たわし68 2015/11/10 21:25
今日の、山藤章二さんのお話から・・・
若い女性にインタビューしていて
質問した。ことわざから
『目から◯◯◯ って何???』
大人は=鱗(うろこ)=と答えるが
今どきの若い女子は
『目からカラコン』
だって(*^_^*)
チャンチャン
 syunfamily 2015/11/10 22:51
あっははは~~
中佐~確かに、今の子は『目からカラコン』って言いますよ~(笑)
Eli! 2015/11/11 00:30
マッサージをしたら、リラックスしたのか、眠たくなりました~。笑
今日は早く寝ます。
 syunfamily 2015/11/11 08:09
いつも~お仕事で、朝が早いですからね~
熟睡出来ましたか、目の疲れも取れましたか~~(^^。
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