Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月28日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(みかん・リンゴ・トマト)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずし・パン・モズクスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
大根とひき肉のしぐれ煮・いかのから揚げ・ポテトサラダ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 快晴
導入剤半錠飲んでベッドイン ipodを聞いていたが即眠りに就く
夜半喉が渇いて起きる、洗面所まで水を飲みに行きトイレにより再寝
青梅も今年初の霜が降りたようだ
午前中散歩に出る、紅葉がきれいなブリジストン保養所ものぞいてみたが、去年より紅葉が見劣りする
奥多摩橋まで歩き和田橋から帰ってきた。奥多摩の紅葉もいよいよ終わりになり、寂しい
午後からケインズに史ちゃんと行きカーテンレール・石油給油ポンプ・タンクのふた・人感センサーライト・花などを買う
早速帰ってからカーテンレールを2か所取り付ける。電ドリのおかげで作業がはかどる＾＾
終わってからポテトサラダ作りと、DIYや紅葉撮影・料理といろいろこなし腕の痛みがひどくなってしまった
17016歩約11.0㌔位歩く
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪21.0％ 筋肉量51.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1466Kcal 体内年齢56
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