no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月29日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
鯛めし弁当・お茶
【間食】

【晩ごはん】
ドイツ村にて調理パン3ヶ・お茶
【夜食】

【今日の感想】
起床　4：45　快晴
昨晩は左腕のひじ痛がひどく鎮痛剤を飲んだ　導入剤との相性もあるのでネットで調べてから服用
即眠りに入れたので薬が効いたのだと思うが、朝方目が覚めた時やはり痛みは抜けていない
今日は貴ちゃん夫婦と青梅からのバス旅行で、千葉の養老の滝＆ドイツ村に行く
12956歩約8.4㌔位歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪20.8％　筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1466Kcal　体内年齢56　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12956歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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