くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

くもり
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　まだ土曜日の筋肉痛が少し残ってます…

　丸1か月ぶりのウォークジョグ30分。
【記録グラフ】
湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
ホットミルク（1人前） 200 kcal
9時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清食品 カップヌードル（1人前） 460 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
21時
牛肉ピーマンナス炒め（1人前） 500 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
22時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
サントリー ミルクティー（2人前） 196 kcal
  2739 kcal
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