no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月27日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き・白湯水餃子・油揚げと大根葉の油いため・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで即眠れた。きっと一昨日の寝不足をカバーしたのでは
5590歩約3.6キロ歩く
お隣の山中さんから取り立てのネギや大根をいただく。
葉の部分も美味しそうなので油揚げと一緒に炒める
ゆず大根が無くなったので早速作った
ネットでレシピでふろふき大根を初めて作る。新鮮な素材で美味しく出来た
散歩がてら福生のコジマ電気までクロックラジオを見に行く
午後から加奈一家が遊びに来る。新しい赤いジャケットを着てきた
9040歩約5.8キロ歩く
体重68.55㎏　BMI22.1体脂肪22.1％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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