『心の栄養!?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月16日(土)

『心の栄養!?』

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【昨日&今日のできごと】

 身体に栄養が必要なように、心にも栄養が必要です。

 心に栄養をつけると聞いて何を思い浮かべますか?
 きっと答えは様々で、あなたなりの 心の栄養のつけ方があると思います。
 好きな食べ物を食べたり、美味しい~お酒を飲んだり、音楽を聴いたり、
 温泉に行ったりと考えるだけでも楽しくなってきます~~♪

 私の~心の栄養のつけ方は、
 毎日寝る前に30分間する読書~
 毎週木曜日に行く~天然温泉&サウナ~~
 週5本観る~DVDの映画~~~

 そして~家族の笑顔を見ること~
 私と関わった人~全員に「ありがとう」と感謝の言葉を言えることです~~~(^^。
 http://www.youtube.com/watch?v=AvdT8sYk2lk


 みなさんの心の栄養は何ですか~~~(^^)/









 

 

 

【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.7kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
3299歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
128mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2324kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.3kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
R-1(1人前) 62 kcal
キウイフルーツ(1人前) 53 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
モスバーガー ホットドック(1人前) 275 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
13時
富田の中華そば(1人前) 337 kcal
セブンイレブン おにぎり 鮭いくら(1人前) 203 kcal
緑茶(1人前) --- kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
ハーブチキン(1人前) 34.9 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
日本製粉 アマニ油(1人前) 42.3 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
天然(1人前) 206 kcal
大海老の刺身(4人前) 87 kcal
まぐろ納豆(1人前) 183 kcal
ノンアルコールチュウハイ(1人前) --- kcal
23時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml(1人前) 0 kcal
  2324 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/01/16 18:03
いい言葉を使う人と一緒に過ごすことです。
たとえば職場の店長さんやチーフ、友人、そしてカラダカラで元気を下さる皆さんですね。
私の生活している範囲は狭いので人数は少ないですが、素晴らしい方々と一緒に過ごせて幸せだと思います~^^
 syunfamily 2016/01/16 18:10
>いい言葉を使う人と一緒に過ごすことです。
うん。
素晴しい~~心の栄養だよねぇ~~~(^^。
hiro37829 2016/01/16 19:13
楽しんでいる人を見ると音楽かな~
楽しんでる人を見ると自分まで嬉しくなります(*^-^)
 syunfamily 2016/01/16 19:57
音楽は、心の栄養の、一番人気かもですね~(^-^)/
聞いて楽しんでる人を見てるだけでも栄養満タンですね~♪
たわし68 2016/01/16 19:57
>そして~家族の笑顔を見ること~
=====♡♥♡♥=====
何と言っても、栄養源は
「笑顔」ですね(*^_^*)
 syunfamily 2016/01/16 20:00
はい。
家族の笑顔は、最高の心の栄養ですねぇ~(^_^)
みたお 2016/01/16 20:16
>みなさんの心の栄養は何ですか~~(^^)/
当然、江刺の風景ですわ~
これ以上の栄養はありませんわ^^
 syunfamily 2016/01/16 20:40
はい。
確かに~兄さんに、とっては故郷の風景は、
最高の心の栄養ですよね~(^_^)v
PONPY 2016/01/17 09:51
私は好きな音楽を聴くことと家族と楽しい会話をすることですかねー
 syunfamily 2016/01/17 10:21
本当に、好きな音楽は、心の栄養ですよね~♪
家族との楽しい会話は、私にとっては、一番の栄養です~~(^^)/
milosilo21 2016/01/17 10:37
「心の栄養」☆ 良い言葉 ☆ それを選ぶ syunfamilyさんにも感謝
私は 「思いやり」ですね〜 ☆ 
「思いやり」を感じた時 凄く嬉しいし 他の人にも 「思いやり」で 接したい ☆


 syunfamily 2016/01/17 11:09
流石~milosilo21さん
「思いやり」~素晴しい~心の栄養ですね~~(^^。
どんぐり27 2016/01/17 11:12
私も「家族の笑顔をみる」ことかな~
あと、
_ゲンちゃんと一緒に遊ぶ
_少しでも自分の時間を持つ
_読書の時間を持つ
_家族との会話を持つ
みたいな感じかな?
 syunfamily 2016/01/17 11:23
「家族の笑顔をみる」は、最高の心の栄養ですよね~♪
>ゲンちゃんと一緒に遊ぶ
どんぐりさんにとって~絶対に必要な栄養ですねぇ~(^^。
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