Clematisさん
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16年02月08日（月）
50.00kg 持合い。 |
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< 休日でも早起きでき...
｜ 50.05kg >
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15時現在。
昨晩の茗荷寿司の半分量(飯相当60ｇ）をお弁当に持ってきた分、炭水化物がかなり増えた。
毎朝のオートミール粥も25ｇでは少し多い気もするので、明日からは20ｇに減量してその分おからを混ぜてみようかと思う。
水菜が意外に炭水化物が多く含有しているのが驚きだった。
連日、人から貰ったかき餅やかりんとうを食べずに家へ持って帰って、家人に渡す。
食べないようにしているのではなく、【糖分を制限しているせいで糖分が欲しくなくなる】という理論を如実に体感する。
眠気も来ないし体もだるくない。いいことづくめ。
今日はジムをスキップするつもりなので、帰宅してから自重トレの予定。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 11時 |
| マルチビタミン＆ミネラルR（1人前） |
3.3 |
kcal |
| フィッシュオイルR（1人前） |
12.4 |
kcal |
| 鉄R（1人前） |
1.6 |
kcal |
| オートミールR（1人前） |
95 |
kcal |
| 白米（0.6人前） |
141 |
kcal |
| カフェプリムラ おから１００%（2人前） |
76 |
kcal |
| ぱりんこR（1人前） |
35 |
kcal |
| スキムミルクR（1人前） |
10.8 |
kcal |
| 12時 |
| コンニャクR（0.2人前） |
1 |
kcal |
| 大根R（1人前） |
18 |
kcal |
| 人参R（0.2人前） |
7.8 |
kcal |
| 厚揚げR（0.4人前） |
60 |
kcal |
| 豚肩ロース脂身R（0.7人前） |
177 |
kcal |
| 玉葱R（0.2人前） |
7.4 |
kcal |
| 水菜R（1人前） |
23 |
kcal |
| みょうがR（0.1人前） |
1.2 |
kcal |
| 15時 |
| ココナツサブレR（1人前） |
28.6 |
kcal |
| アーモンドR（1人前） |
60.6 |
kcal |
| ベビーチーズ（1人前） |
50 |
kcal |
| トマトジュースＲ（1人前） |
17 |
kcal |
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827 |
kcal |
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