曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月10日（水）

曇り
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　二ヶ月ぶり?の水曜卓球。

　体育館内はギリギリ30度湿度80％以下で
過ごし易いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.1℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
Pasco レーズンブレッド（1人前） 179 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
第一パン ソーセージロール（1人前） 249 kcal
12時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
17時
パニーニ（1人前） 500 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
20時
カツパン（1人前） 800 kcal
グリコ乳業 野菜とくだもの [パック] 500ml（1人前） 200 kcal
22時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
  3102 kcal
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