曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月26日（金）

曇り
< 曇り 　｜　曇り >
　体育館内はギリギリ30度湿度80％以下で
過ごし易いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

【記録グラフ】
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
4070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
ヤマザキ フランスパン（1人前） 676 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 364 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
16時
バナナ（1人前） 188 kcal
18時
菓子パン（1人前） 229 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
20時
オリジン弁当 生姜焼き弁当（1人前） 834 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
22時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
23時
菓子パン（1人前） 229 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
  4070 kcal
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