曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月27日（土）

曇り
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　風はありましたがいい校庭開放テニスでした。
【記録グラフ】
湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1時間
Tennis（時間） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
りんごジュース（2人前） 367 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
カレーライス（1人前） 974 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
22時
北海道乳業 フルーツサラダ（1人前） 121 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
  4069 kcal
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