no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月07日（木）

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【記録グラフ】
腹筋ローラー
17回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		起床時刻
515
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
28.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 大（1.2人前） 504 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
バナナ　１（0.5人前） 30.1 kcal
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 29 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
玉子（1人前） 62 kcal
オリーブオイル（1.1人前） 132 kcal
13時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ クァンディ キャラメル 200ml（2人前） 296 kcal
19時
イオン サラダ（2人前） 402 kcal
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
マルハ あさり　しょうが煮（1人前） 20.6 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（2人前） 300 kcal
20時
焼酎（4人前） 1483 kcal
  3691 kcal
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