no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月13日（水）

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【朝ごはん】
ご飯　2
黒酢　1
牛乳　1
バナナ　0.5
味噌汁　2
オリーブオイル　1.2
【記録グラフ】
腹筋ローラー
22回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		起床時刻
500
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（2人前） 470 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
鮭（0.8人前） 118 kcal
ハナマルキ 味噌汁（2人前） 58 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
グリコ乳業 カフェオーレ（3人前） 336 kcal
17時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
18時
イカと里芋の煮物（2人前） 384 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
19時
スナップえんどう（3人前） 32.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
  3745 kcal
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