4/15パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月15日（金）

4/15パーソナルトレーニング
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【朝ごはん】
苺 4粒
バナナ（皮込み）94g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
牛蒡入りすり身揚げ
大根の皮のきんぴら
ベーコン・しめじ・玉ねぎの豆乳スープ
白飯推定 175g
苺 4粒
甘夏ゼリー 1/4ヶ

【晩ごはん】
豚の生姜焼き
千切りキャベツ
水菜・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
ヨーグルト漬け（茄子・ズッキーニ）
胡瓜のわさび漬け
ベーコン・しめじ・玉ねぎの豆乳スープ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
たくあん
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal


【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.05
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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