no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月20日（水）

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肩ジャイアントセット
リアレイズ6㎏　アップライトローイング6㎏　アーノルドプレス6㎏　サイドレイズ6㎏
を4セット
ラスト2回サイドレイズ2㎏
【記録グラフ】
腹囲
106cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
明治乳業 脂肪ゼロ（1人前） 43.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
タカノフーズ 極小粒（1人前） 107 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
ウスターソース（2人前） 37.4 kcal
オリジン弁当 醤油（0.3人前） 0.9 kcal
18時
おかき（3人前） 31.2 kcal
明治エッセル チョコクッキー（1人前） 128 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 27 kcal
山内製菓 豆菓子（1人前） 121 kcal
21時
ラム（2人前） 454 kcal
行者ニンニク（0.5人前） 17 kcal
ジンたれ（2人前） 68.2 kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
  2310 kcal
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