no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月23日（土）

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ダンベルプレス13㎏x15回　3セット
ダンベルフライ10.5㎏x12回　2セット　10㎏x12回　1セット
【記録グラフ】
腹囲
104cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
日糧製パン 絹艶（1人前） 164 kcal
雪印 ネオソフト（2人前） 191 kcal
イチゴ（5.3人前） 18 kcal
トマト（3.6人前） 6.8 kcal
ベーコン（2人前） 162 kcal
卵（2人前） 130 kcal
ケチャップ（14人前） 16.7 kcal
12時
かじの そば（1.25人前） 316 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
トップバリュ 天かす（2.5人前） 175 kcal
15時
おかき（10人前） 104 kcal
21時
山菜天ぷら（1人前） 266 kcal
まいたけ天ぷら（塩）（1人前） 99.5 kcal
豚串（1人前） 454 kcal
皮　串（2人前） 299 kcal
チーズスティック（1人前） 399 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
なか卯 ビール（1人前） 154 kcal
オリジン弁当 つくね串（2人前） 250 kcal
さがり串（1人前） 108 kcal
  3725 kcal
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