午後から休んだ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月23日（月）

午後から休んだ
< 久しぶりに大崎上島... 　｜　遂に疲労休暇？？ >
【朝ごはん】350×5
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】350×5、赤ワイン2、ゆで卵2、チーズ5、豚もやし炒め、ナスサラダ、蕗卵とじ、刺身、味噌汁、卵かけご飯
【今日の感想】朝からアンニュイ。急遽午後から休むことにした。ちょっと二日酔いもあるのかも・・・・・　ヤバ！！
帰ったら母が草刈後だったので、東予の激安スーパー「ディオ」に一緒に行く。７千円近くの買物をしたが、なんと、母がおごってくれた。ラッキーである。
ポメラニアンのヒメちゃんの毛づくろいも毎日夕方やってくれるし、洗濯の取り込みもしてくれるし、食器以外の調理器具の洗物もしてくれるし、大助かりである。
だが、それ以上に有難いことは一緒に晩御飯を食べてくれること。　　妻とだけの食事というのも味気ない。娘も帰ったり帰らなかったりだし、帰っていても妻との折り合いが悪いので一緒に食事することもない。　　母がいてくれたら、場合によっては娘も一緒に食事してくれるかもしれないという期待もある。
そして、調理当番の私としては２人前なんて料理は中途半端だと思っていて、３人、４人前位がちょうどいい分量なのだ。　これは材料調達も含めて非常に大切だと思う。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
76.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1538kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3140kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
79回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
16344歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
ふき（4人前） 13.2 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
  3371 kcal
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