リバウンド【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月25日（水）

リバウンド
< 更に減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　トマト、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　玉葱、人参、豚肉、舞茸、レタスの炒め物　シラス、鮭、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜リバウンド。今朝も思った程減らなかった。仕方あるまい。それでも大きく見れば減少傾向の範囲内なのだ。

■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。朝より増えた事の方が意外だったのだが。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
旭食品 焼き肉（0.4人前） 32.2 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1441 kcal
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