no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月17日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5188歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
8時
サークルＫ ハム＆エッグ（1人前） 175 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ごはん（0.5人前） 84 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉のおろしかけ（1人前） 123 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（0.5人前） 65.5 kcal
ポークビーンズ（0.1人前） 33.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 43 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
トマト＆オニオン＆レタス（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
21時
ササミフライ（0.5人前） 148 kcal
ローソン 牛カルビ（1人前） 188 kcal
22時
すかいらーく ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
  2107 kcal
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